پمپ توتال برای قبل از تمرین می باشد. پمپ توتال موجب افزایش انرژی و افزایش قدرت می گردد و باعث می شود در تایم بیشتری بتوانید تمرینات سخت را انجام دهید. پمپ توتال موجب افزایش هوشیاری و افزایش تمرکز در حین تمرینات می گردد. پمپ توتال موجب افزایش جریان خون و افزایش مواد مغذی به ماهیچه ها می گردد و در نتیجه باعث افزایش رشد عضلات می گردد. پمپ توتال وار موجب افزایش استقامت بدنی می گردد. پمپ دکان خستگی های مزمن بعد از تمرینات را کاهش می دهد.