مهمترین فرآیندهای عضله سازی و ریکاوری در شب هنگام خواب اتفاق می افتد. بنابراین، ضروری است که ماهیچه های خود را با مواد مغذی مورد نیاز برای این فرآیندها تامین کنید. کازئین یک پروتئین دیر هضم است که کندتر تجزیه می شود و اسیدهای آمینه خود را طی چند ساعت تحویل می دهد. R1 Casein در ارتباط با منبع سریع اثر مانند R1 Protein یا R1 Whey Blend بهترین عملکرد را دارد. از R1 Protein یا R1 Blend در طول روز استفاده کنید و R1 Casein را قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید تا به ماهیچه های خود در هنگام خواب کمک کند.